fbpx

VERHOOG JE EIGEN ENERGIE

door

Deprecated: Hook elementor/widgets/widgets_registered is sinds versie 3.5.0 verouderd! Gebruik in plaats daarvan elementor/widgets/register. in /home/lekkerinjevelcoach.nl/httpdocs/wp-includes/functions.php on line 5758

Deprecated: Functie Elementor\Widgets_Manager::register_widget_type is sinds versie 3.5.0 verouderd! Gebruik in plaats daarvan register. in /home/lekkerinjevelcoach.nl/httpdocs/wp-includes/functions.php on line 5383

Verhoog je energie in vier weken

Hoe zou het zijn als je zelf een aantal oefeningen zou hebben waarmee je simpel en eenvoudig je eigen energie kunt verhogen. Wat zou je dat opleveren?

Samen met drie teamgenoten, nemen we je vier weken mee op een virtuele reis. In deze vier weken ontvang je iedere week een andere oefening en geur ervaring om op een simpele manier je energie te verhogen en hierdoor lekkerder in je vel te komen. 

Alles is trilling

Juist in deze tijd is het heel belangrijk om je eigen energie hoog te houden. 
Maar wat is dat nu precies ‘je energie hooghouden’ vraag je je misschien af. Heel simpel gezegd: Alles wat op aarde leeft heeft een eigen trilling. Eigenlijk bestaat alles enkel en alleen door trilling. Daar is overigens niks zweverigs aan, dit is zelfs wetenschappelijk aan te tonen. 

Alles is dus trilling. Even een voorbeeld.
Je herkent het vast wel dat je je bij de ene persoon meer op je gemak voelt dan bij de ander. Hoe meer jouw eigen trilling overeenkomt met die van iets of iemand anders hoe meer je voelt dat je bijvoorbeeld ontspant. Of dat alles bijna als vanzelf lijkt te gaan. Je zit in een flow en je zingt als het ware het zelfde lied. 

Het kan ook zijn dat je in eerste instantie niet op één lijn zit (of tijdelijk even niet) maar gaandeweg (weer) dezelfde trilling krijgt. Vergelijk het met een orkest waarbij de muzikanten ieder vanuit een eigen toonsoort het muziekstuk spelen. Dat klinkt vals!! Door dezelfde toonsoort te kiezen ontstaat er een mooi klinkend geheel. 

Zo werkt dat eigenlijk met alles om ons heen. 

Van dis-balans naar balans

Zo kan het ook ín jezelf een chaos zijn van tonen die niet bepaald een mooie symfonie vormen. Door bijvoorbeeld stress, angst, boosheid, onmacht of frustratie kunnen er valse noten ontstaan. Deze zorgen er voor dat je persoonlijke trilling vals wordt en naar beneden gaat. Jouw trilling wordt hierdoor steeds lager waardoor je immuunsysteem minder krachtig wordt. En dit zorgt er weer voor dat je onder andere vatbaarder wordt voor ziektes. Die valse tonen zorgen voor een dis-balans in jouw hele systeem. En dat voel je!

Gelukkig kun je hier zelf heel veel aan doen! Door positieve gedachtes, maar ook dans, muziek, zang, klank, geuren, meditatie, natuur. Noem maar op! Al deze zaken verhogen je eigen klank en trilling. Van binnen ontstaat er dan een prachtige symfonie die uiteindelijk ook invloed heeft op de buitenwereld.

Klinkt jou dit als muziek in de oren 😉 ?

Dan kun je er natuurlijk voor kiezen om zelf van alles te ondernemen om jouw eigen klanken te verhogen. Super als je daar al diverse handvatten voor in huis hebt.

Maar je kunt ook meedoen met deze vier weken online uitdaging. Meld je aan via de knop of stuur ons een mail naar contact(at)lekkerinjevelcoach.nl met de vermelding ‘Verhoog je energie’. Is dit niet iets voor jou, maar weet je iemand voor wie dit wél heel waardevol zou kunnen zijn? Stuur dit dan zeker door.

Ik verhoog graag mijn energie

Wat bieden wij jou aan deze vier weken?

Op maandag 10 mei starten we in een besloten facebook groep en zullen we op 3 juni met een live zoom van 20:00-21:00 uur deze vier weken eindigen.

Iedere maandag plaatsen wij in deze groep een bericht met een korte oefening van 10 minuten. Je hebt dan de keus om deze zelf iedere dag te gaan doen. Jij bepaalt zelf wanneer het jouw het beste uitkomt.

De donderdag in diezelfde week komt er nog een aanvulling op de maandag oefening. Welke dat is zie je dan.

  • Week 1: Meditatie en geur ervaring
  • Week 2: Gronden met ademwerk en geur ervaring
  • Week 3; Klank en geur
  • Week 4: Massage met geurige olie

Door deze oefeningen maak je met al je zintuigen contact en zal je energie niveau een boost krijgen. De hele serie kost €15,- euro als je in één keer betaald. Of €5 per losse sessie.

Hiervoor ontvang je de desbetreffende oefeningen, ondersteuning vanuit de besloten facebook groep én je ontvangt vier kleine flesjes met heerlijke geuren die we gaan gebruiken tijdens deze vier weken.

Doe jij mee?!

 

©Aranka Reeuwijk

WAAR LIGT JOUW KRACHT?

door

Onze grootste angst is niet dat we onvolmaakt zijn.
Onze grootste angst is dat we mateloos krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze schaduw, die ons het meest beangstigt.
Wij vragen ons af:
“Wie ben ik om briljant te zijn, prachtig, talentvol, fantastisch?”
Maar wie ben jij om dat niet te zijn?

Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?

Bovenstaande tekst is een citaat van een deel van de inauguratie reden van Nelson Mandela in 1994. 
Hij heeft hier jarenlang op de wc gehangen waardoor de kinderen hem vrijwel uit hun hoofd kende ;-). 

Als iemand aan jou vraagt wat jouw kwaliteiten zijn dan duurt het vaak even voordat je antwoord kunt geven. Mits je hier heel bewust al mee hebt gewerkt. Maar de meeste mensen zijn zich niet bewust van hun kwaliteiten. 

Waar ben jij goed in? Waar gaat jouw bloed sneller van stromen en je hart sneller van kloppen? Wat is eigenlijk zo vanzelfsprekend voor jou waardoor je het niet eens meer als een kwaliteit ziet?
Vaak zijn dit eigenschappen die je moeiteloos kunt inzetten en jouw weinig tot geen energie kosten. Alleen, door de jaren heen heb je ze vaak ongemerkt weggedrukt. Veelal door school, waar je binnen het systeem moest passen en in een hokje werd geplaatst. Daar paste jouw kwaliteiten waarschijnlijk niet in. Als je maar stilzat en je mond hield, deed wat er van je werd gevraagd en goede cijfers haalde, dán was je de perfecte leerling. 

Iedereen is een genie. Maar als een vis wordt beoordeeld op zijn vaardigheid om in bomen te klimmen, zal hij zichzelf zijn hele leven als een mislukkeling beschouwen.

Hoe klinkt dat voor jou? Dat jij ook een genie bent, precies zoals je bent, gewoonweg omdat jij unieke kwaliteiten hebt die niemand anders heeft zoals jij ze hebt. Bijzonder, niet? 
En als jij jouw unieke kwaliteiten bewust wordt en eigen maakt, dan kun je immens groeien. We zijn namelijk helemaal niet bedoelt om all round te zijn. Ieder mens is hier op aarde gekomen om werkelijk uniek te zijn en zijn of haar eigen unieke talenten te ontwikkelen en te delen. 

Jouw kwaliteiten als leidraad

Al weer een paar jaar geleden kwamen wij in aanraking met de Clifton Strenght Assesment. Een test waardoor jij inzicht krijgt in waar jouw talenten liggen. Niet de zoveelste persoonlijkheidstest waar je in een hokje wordt geplaatst, nee, een test die jouw uniek-zijn zichtbaar maakt. Er zijn op de hele wereld gewoonweg geen mensen die exact dezelfde uitslag hebben als jij. 

Sommigen komen in de buurt en hebben misschien de eerste vijf kwaliteiten hetzelfde, maar dan nog gebruiken jullie die op een andere manier. 

Maak jij je deze kwaliteiten eigen dan zal jij als persoon groeien. In plaats van een afgeronde, netjes luisterende cirkel, word jij een ster wiens punten steeds verder reiken en zullen gaan stralen.

Wij geven de ondernemers binnen ons team de mogelijkheid om deze test te maken zodat ze zichzelf nog beter kunnen ontwikkelen en ieder dag een beetje meer zichzelf worden en in hun kracht komen. 
Klinkt jou dat als muziek in de oren, dan ben je van harte welkom om eens contact met ons op te nemen en te kijken wat de mogelijkheden voor jou zijn. 

Ook jij bent briljant, prachtig, talentvol en fantastisch!

 

© Aranka Reeuwijk

GEZONDE SPIJSVERTERING

door

Een gezonde spijsvertering…
Het lijkt zo voor de hand te liggen maar in Nederland kampt ongeveer één op de zeven mensen met buikklachten. Ook wel spijsverteringsstoornis genoemd. Ze hebben klachten die variëren van mild en af en toe klachten tot heel ernstig en iedere dag pijn.
Het voorjaar is bij uitstek de tijd om je eigen spijsvertering eens goed onder de loep te nemen en zelfs voor een korte periode rust te gunnen.

Wat is een stoornis aan je spijsvertering precies?

Wat een spijsverteringsstoornis precies inhoudt is dat er iets niet helemaal goed gaat bij de vertering van je voedsel. Het kan eenmalig zijn, doordat je iets hebt gegeten wat niet meer goed was. Je lichaam gooit dit er dan voor je eigen gezondheid zo snel mogelijk uit.
Het kan ook zijn dat je regelmatig klachten hebt en hierdoor niet alles kan eten wat je zou willen.
Spijsverteringsklachten kunnen gepaard gaan met misselijkheid (overgeven), overmatige gasvorming, buikpijn en of diarree maar bijvoorbeeld ook uitmonden in darmontstekingen. Wanneer de klachten langdurig aanhouden kan dit voor veel overlast en pijn zorgen.

In veel gevallen kun je zelf veel doen om dit terug te draaien en zo herhaling te voorkomen.

Zo kan het heel helend zijn om af en toe even een time out te nemen. Een zogeheten detox. Hierbij geef je je hele maag-darm stelsel de tijd om alles wat er niet in thuis hoort te verwijderen en krijgt het rust om te herstellen.  

Vormen van spijsverteringsstoornissen

Een spijsverteringsstoornis kan zich op verschillende manieren uiten, waarbij de aandoeningen in ernst variëren. Hieronder vind je een aantal voorkomende aandoeningen:

  • Brandend maagzuur
  • Maagzweer
  • Coeliakie
  • Darmpoliepen
  • Verstopping
  • Spastisch colon/ Prikkelbare darm syndroom (PDS)
  • Ziekte van Crohn
  • Dikke darm ontsteking
  • Diarree (buikloop)
  • Galstenen
  • Indigestie

Klachten zoals brandend maagzuur, verstopping, PDS, diarree of indigestie zijn met behulp van etherische oliën heel goed te ondersteunen. Heb je zelf één van deze klachten en wil je eens iets uitproberen? Dan kan dat. Stuur ons een berichtje en we gaan kijken wat voor jou past.

Wat kun je zelf doen?

  • Ga bij twijfel altijd naar een huisarts. Die kan je zonodig doorverwijzen.
  • Drink voldoende water. Koffie is geen water ;-).
  • Eet gezond en kleurrijk voedsel (groente, fruit..). 
  • Beweeg iedere dag voldoende. Letterlijk bewegen zet ook je stofwisseling in beweging.
  • Ondersteun jezelf zonodig middels essentiële oliën of supplementen.

Detoxen

Het voorjaar schoon starten? Ook dat kan natuurlijk. Er zijn diverse manieren om te detoxen en je hele lichaam te reinigen. Lees je goed in en kies wat het beste bij jou past. 
Zo is niet ieder lichaam geschikt om een zware detox (darmspoelingen, vasten…) te ondergaan. 

Maar het kan heel fijn zijn om tijdelijk bijvoorbeeld geen suikers (koolhydraten) te nuttigen. Maar ook koffie, vlees en zuivel hebben een belastend effect op je stofwisseling. Laat die eens een paar weken staan en kijk hoe je lichaam hier op reageert. 

Door je lichaam te ondersteunen met supplementen tijdens een reinigingsperiode krijg je wel voldoende bouwstoffen binnen maar is de belasting op je lichaam minder.

Probeer het eens uit!

 

©Aranka Reeuwijk

HELP, IK HEB STRESS!!!

door

Stress!

Een woord dat aardig ingeburgerd is in onze maatschappij en door veel mensen in meer of mindere mate wordt gebruikt. Ooit had ik eens op twitter de hashtag stress gemarkeerd om te volgen. Mijn hele computer liep vast! Wereldwijd worden er iedere tiende van een seconde tweets verstuurd met #stress, zo bleek. Het programma dat ik gebruikte liep volledig vast en daarmee mijn hele computer. Geen slimme actie dus, dat ook nog eens voor een klein uur flink wat stress opleverde ;-).

Even wat cijfers

Zeker de helft van de Nederlandse bevolking ervaart in meer of mindere mate stress gerelateerde klachten. Van deze ongeveer 50 procent heeft 61 procent last van gespannen nek en schouders, 59 procent van vermoeidheid en 52 procent ervaart een onrustig gevoel. Maar ook hoofdpijn, slapeloosheid, concentratieproblemen en neerslachtigheid komen veel voor.

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op interne of externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.

Als je deze cijfers ziet dan zou je dus kunnen zeggen dat stress volksprobleem nummer één is en voor veel problemen zorgt.
En dan hebben we het nog niet eens over burn out! Zeker één op de zes mensen heeft een burn out. (Als dat er ondertussen niet veel meer zijn momenteel.)

Laten we een testje doen.

Hoeveel stress heb jij?

Hoeveel vragen kun jij met ‘JA’ beantwoorden?

Als dat er meer dan drie zijn is het goed om bij jezelf te raden te gaan wat je anders zou kunnen doen. Dat is namelijk al een teken aan de wand.

Herken jij jezelf in alle punten dan zou het kunnen zijn dat je dichter bij een burn out zit dan je lief is. Au!! Hoogste tijd voor actie.

  • Ik merk dat ik voortdurend op scherp sta, ontspannen lukt niet meer.
  • Lichamelijk voel ik mij uitgeput.
  • Ik ben sneller emotioneel, mijn incasseringsvermogen is op.
  • Ik pieker meer dan voorheen, kan dingen moeilijk loslaten.
  • Ik heb moeite met slapen en wordt niet uitgerust wakker.
  • De laatste tijd ben ik sneller ziek (verkoudheid, griepje..).
  • Mijn spieren zijn gespannen, ik heb pijn in mijn rug, schouders en/of hoofdpijn.
  • Ik voel me futloos; na mijn werk kom ik tot niets. Geen zin meer in dingen die ik normaal leuk vind.
  • Ik heb de neiging om maar door te blijven werken. Werk geregeld over.
  • Mijn concentratie is afgenomen. Ik maak meer fouten en vergeet dingen.
  • Ik heb een kort lontje en schiet snel uit mijn slof.

Wat kun je zelf doen?

  • Schrap waar je schrappen kunt. Morgen is er weer een dag. Niet alles is urgent.
  • Wat heeft werkelijk prioriteit voor jou? Vaak vinden we ongemerkt alles belangrijk.
  • Ondersteun jezelf middels supplementen. Als je veel werk verzet heb je meer brandstof nodig. Zeker als je al een burn out hebt is dit eigenlijk een must. Je hebt tenslotte al heel lang roofbouw gepleegd.
  • Ontspan geregeld! Neem vaker (kort) pauze. Ga naar buiten iedere dag. Een half uur maakt al verschil.
  • Waar word jij blij van? En ga dat vaker doen. Zo laad je je accu op.
  • Zorg voor een gezond slaapritme. Heb je slaapproblemen, pak die dan aan.
  • Eet kleurrijk voedsel. Klinkt gek maar kleurrijk eten is gezonder (vaak zijn dit groentes en fruit).
  • Verhoog je weerstand.  
  • Kies dagelijks een moment om je rust te pakken.
  • Hou een energie dagboek bij zodat je inzicht krijgt in wat je energie kost en oplevert.
  • Plan een dagje sauna. Je komt als herboren thuis.

Neem bij twijfel altijd contact op met je huisarts of andere professional. Daarnaast kunnen wij je waar nodig adviseren en ondersteunen bij burn out en klachten die met stress samenhangen. Ik ben opgeleid tot CSR coach en heb ruime ervaring met begeleiding van mensen met stress gerelateerde problematiek maar ook na een burn out. Neem contact op om te horen wat we voor jou kunnen betekenen mocht je daar behoefte aan hebben.

©Aranka Reeuwijk

MASKERS AF

door

Zullen we een afspraak maken voor dit jaar? Dat we besluiten om onze maskers vanaf nu af te doen? We hangen ze massaal aan de wilgen.

En dan doel ik niet op die gezichtsmaskers die iedereen nu zichtbaar draagt, maar meer op de onzichtbare maskers die we gedurende ons leven op zijn gaan zetten. Soms hebben we het zelf niet eens in de gaten dat we ons verstoppen achter een masker die niet klopt met wat we van binnen voelen. 

Herken je dit? Je voelt je eigenlijk verdrietig of boos maar aan de buitenkant zien mensen een vrolijk en lief persoon. Van binnen kook je van woede of huil je duizend tranen van verdriet, maar er is geen hond die dit in de gaten heeft omdat jij je emoties diep wegstopt.

Met wat voor reden? Om de lieve vrede te bewaren? Of omdat je als kind hebt geleerd dat je niet boos mag zijn? Of werden je tranen altijd weggewreven? 

Jong geleerd….

Als je al vroeg in je leven leert om je emoties te onderdrukken dan meet je jezelf steeds meer een masker aan. Een masker waarvan je denkt dat deze de buitenwereld meer aanstaat dan je ware gezicht. Een houding van de perfecte persoon die alles onder controle heeft. Of die van de clown en gangmaker om overal de goede sfeer te maken.

Of voor iedere situatie een ander masker. Sommige mensen hebben voor iedere omgeving een ander. Thuis zijn ze de lieve vader of moeder. Op het werk de altijd bereidwillige werknemer die graag voor iedereen een stap extra doet. 
In je gezin van herkomst ben je de dochter of zoon die altijd maar klaar staat voor zijn of haar ouders. 

Maar vraag je eens af, wie houd je hier nu mee voor de gek? 

Creëer lucht en ruimte

Door je emoties geen ruimte te geven en ze niet te laten zien aan de buitenwereld, slaan ze naar binnen toe en maken ze je op den duur ziek. Emoties zijn bedoelt om te bewegen en om beweging te veroorzaken. Ze mogen ruimte scheppen, opluchten…. Door ze in te slikken verstik je jezelf en kun je last krijgen van diverse (lichamelijke) klachten. 

Ze kunnen je bloeddruk doen stijgen, voor slaapproblemen zorgen of zo zwaar op je drukken dat je er depressief van wordt. 

Komt jou dit bekent voor dan is onze nieuwe online training echt wat voor jou!

In negen weken tijd leer je om meer balans in jezelf aan te brengen en je emoties de ruimte te geven die ze verdienen. 

Goed voornemen voor 2021: Zet je masker af en laat zien wie je werkelijk bent. 

©Aranka Reeuwijk

KERSTKONIJNEN OF STRESSKIPPEN

door

KERST EN STRESS

Hier in huize Reeuwijk verheugen wij ons altijd al maanden van te voren op kerst. Niet alleen vanwege de gezelligheid maar vooral omdat we een huis vol lekkerbekken hebben die ook nog eens graag zelf koken. Eind augustus beginnen we vaak al te verzinnen wat we met kerst kunnen gaan eten. We vinden het dan ook altijd heel leuk om mooi uit te pakken.

Waar we met kerstdagen zijn en wat we gaan doen hoeven we nooit lang over na te denken. Wij hebben in de familie een jarige tijdens de kerstdagen wat het altijd extra feestelijk maakt. Moeten kiezen waar we zullen zijn valt dan al meteen weg en dat scheelt een hoop stress.

Helaas is echter voor veel mensen de kerst ieder jaar weer een terugkerende periode van stress (boodschappen, goed plannen, familie op bezoek, verplicht ‘gezellig’ moeten zijn….).
Dit jaar zal dat wellicht anders zijn. Naar het laat zien zullen we minder familie over de vloer hebben vanwege alle maatregelen. Maar ondanks dat zullen er toch ook dit jaar weer stress-momentjes zijn. Stress over wat je moet koken met kinderen die niets lusten, stress over de drukte in de supermarkten, over de irritaties tussen familieleden en het mislukken van het hoofdgerecht… Iedereen heeft een dergelijke situatie wel eens meegemaakt, toch?

Met onderstaande tien simpele tips kun je de stress vast een stuk verminderen.

  1.  Perfectionisme is niet nodig en zorgt voor onnodige stress. Goed is echt goed genoeg. 
  2. Ga qua eten voor save en kies gerechten waar je goed in bent. 
  3. Gun jezelf dat je gewoon mag genieten. Voor je het weet is het weer voorbij. 
  4. Heb geen verwachtingen! Deze zorgen namelijk altijd voor teleurstelling om de doodeenvoudige reden dat ze vrijwel nooit uit komen.
  5. Lach om jezelf als je door hebt dat je in de stress schiet. Zeker in een volle supermarkt in deze bijzondere tijden kun je van alles verwachten.
  6. Maak een planning en schrijf die op. Doe je boodschappen op tijd en bestel evt vooraf zaken. Zo voorkom je dat je dingen mis loopt. 
  7. Maak alles wat je al klaar kunt maken van te voren. Dat scheelt echt!
  8. Om de stress binnen de perken te houden is je ademhaling altijd je vaste anker, bij welke stress ook. Dus ook met je kerststress; adem in….. adem langzaam en diep uit. Oók als je in de rij bij de kassa staat.
  9. Om je lichaam goed te ondersteunen raden we je aan om de LLV-voedingssupplementen van doTERRA te bestellen. Juist nu in deze dagen! Klinkt vreemd, voedingssupplementen ter ondersteuning bij stress? Dat werkt zeker, kunnen we uit ervaring vertellen. Als eerste krijgt je lichaam alle nodige vitamines en mineralen binnen. Daarnaast neemt je kwaliteit van slapen toe. En zorgt de samenstelling er voor dat je meer rust krijgt in je lichaam. 
  10. Gebruik een diffuser met etherische olie.
    Lavendel is bij uitstek een olie die helpt om meer rust te ervaren (eindig de dag hiermee zodat je ontspannen kunt slapen). Een minder bekende olie die rust brengt in je lijf is de bergamot.
    Voordag je opstaat breng je wat Balance onder je voeten zodat je meer gegrond bent. 
    En overdag tijdens de kerstdagen denk je vooral aan kaneel, kruidnagel en sinaasappel; Heerlijke verwarmende, gezellige geuren. 
    Als laatste tip raden we je de frankincense (wierook) aan; de heilige olie die de drie Wijzen uit het Oosten als geschenk bij zich hadden. En dat was niet voor niks!

We wensen jullie hele mooie, relaxte dagen toe.

Patrick en Aranka

HOE BLIJF JIJ OVEREIND?

door

Voordat je gaat lezen, eerst drie vragen voor jou.

  • Lukt het jou in deze tijd om van een afstandje te kijken naar je eigen handelen?
  • Blijf jij staan in het oog van de storm terwijl de wereld om je heen lijkt te worden meegezogen?
  • Laat je je meevoeren door de informatie die de mainstreammedia over ons heen uitspreidt of probeer je kritisch te blijven? 

We leven in een tijd waarin we allemaal worden uitgedaagd om staande te blijven. Hierdoor worden patronen zichtbaar waar je je wellicht nooit zo bewust van was. Normaal ben je misschien iemand die altijd de rust zelve is en iedere situatie rationeel kan beoordelen en nu bemerk je dat er wat is veranderd. Het lukt je niet zo goed meer om te beoordelen wat voor jou klopt.
Ben jij iemand die merkt dat angst en paniek de overhand nemen? Deze emoties schakelen bepaalde delen in je brein uit waardoor hele oude systemen het heft in eigen handen nemen.  Dit kan voor een flinke spagaat in jezelf en een extra dosis stress zorgen. 

Mee met de stroom of er dwars tegenin

Ga je mee met de grote stroom en volg je alle regels. Stel je kritische vragen en voel je weerstand in je lijf. Beiden is wat voor te zeggen.
Als je meegaat in de nieuwe regels, dan blijf je onderdeel uit maken van de grote groep (vanuit onze overleving staat een groep synoniem aan veiligheid en in leven blijven). Ben jij iemand die alles in haar/zijn lichaam ‘nee’ voelt roepen en houd je vast aan wat eerder nog normaal was, dan loop je het risico om met boze blikken aangekeken te worden.
Hoe stevig blijf jij dan overeind? Voel je je beoordeeld, veroordeeld, dom, eigenwijs, de zondebok….

Angst of de rust zelve

Leven vanuit angst of vanuit innerlijke rust levert verschillende informatie voor jouw systeem op.
Als je handelt vanuit emotie,  dan neem je beslissingen anders dan normaal. Angst schakelt bijvoorbeeld je bewuste denken uit waardoor het primitieve deel in je hersenen het stuur overneemt. Vanuit deze angst neem je beslissingen die je rationeel wellicht nooit zou hebben genomen. Denk maar eens terug aan die ene ruzie waarin je van alles zei en deed waar je achteraf spijt van had. Op dat moment gingen de deuren naar het logische denken dicht en was je reactie behoorlijk primitief. 

Als boosheid, verdriet, stress en/of angst zijn gaan liggen, kun je heel anders naar een situatie kijken. Dat is ook precies waarom mensen zichzelf soms stom of dom vinden als ze terug kijken op bepaalde situaties uit hun leven. “Waarom heb ik dat toen zo gedaan?!”
Eigenlijk is het heel simpel. Op dát cruciale moment kon je niet logisch denken zoals je dat van een afstand (later) wel kon. Vanuit de emotie nam je die ene beslissing.

Tien tips om de regie in handen te houden

  1. Begin je dag in stilte. Als het kan, maak een wandeling. 
  2. Laat telefoon, tv, krant nog even liggen en neem tijd voor jezelf. Zet eventueel rustige muziek op en luister met volle aandacht.
  3. Doe ademoefeningen, yoga of mindfulness. Op die manier help je jezelf om in je centrum te blijven. Op internet en youtube is er genoeg te vinden om jezelf bij te ondersteunen. 
  4. Eet met aandacht, zonder afleiding. Doe één ding tegelijk. Dan doe je het met meer aandacht. 
  5. Eet gezond en houd je lichaam gezond. Laat koffie, alchohol, suiker en vlees zo veel mogelijk staan. Deze verzwakken je immuunsysteem. Gebruik eventueel supplementen ter extra ondersteuning.
  6. Start de dag met een etherische olie die jou helpt beter te aarden. Denk aan de Balance, Adaptiv of Vetiver. Eindig de dag met bv Lavendel, Adaptiv of Serenity.
  7. Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor was die dag. Zo train je jezelf om je te richten op het positieve in het leven. 
  8. Herinner je dat alles wat je aandacht geeft meer plek inneemt. Hier heb je zelf een keuze in.
  9. Houd je huis op orde. Een opgeruimd huis is een zegen voor je mind. Zeker als je veel thuis werkt.
  10. En als laatste…..Wees lief voor jezelf! Geef jezelf de aandacht die je verdient. 

©Altijdlekkerinjevel.nl


Altijd lekker in je vel.nl gaat bloggen!

door

Binnenkort gaan we bloggen over verschillende onderwerpen zoals.

  • Gezonde leefstijl,
  • Beweging,
  • Rust (slaap)…
  • Stress
  • Hartcoherentie

Abonneer je op onze nieuwsbrief en blijf op die manier op de hoogte van de laatste blogs en mis zo niks.

Selecteer lijst(en):